zmiany w

[...] ... Oto dieta ktorą ułozyłem sam po przeczytaniu kilku pożadnych artykułów . układam diete do redukcji tkanki tłuszczowej ... Prosze żebyście ją sprawdzili i wnieśli zmiany/korekty Z góry dzieki :) Oto i ona : 1. Śniadania : -Płatki owsiane -oliwa z oliwy -rodzynki suszone ( dodatek do płatek owsianych) -Mleko -jaja kurze -warzywa [...]

[...] sztanga 110 cm z obciazeniem do 50 kilo 2 lawki domowej roboty (jedna niska i o duzej powierzchnia a druga do takich rzeczy jak wyciskanie czy rozpietki) Nie mam narazie żadnej diety i jakbyście coś mogli poradzić na ten temat też zapewne to przeanalizuje i jak bedzie możliwe wprowadze odpowiednie zmiany w jadlospisie. Z góry dzieki :)))

[...] barki 2x12 unoszenie sztangielek bokiem , nie wiem czy tak to sie nazywa 2x30 brzuszkow 2x10 takie unoszenie i opuszczanie nog lezac 2x17 przysiadow z lekkim obciazeniem (9kg) 2x max wspinania na palce (tez 9 kg) no i to wszystko :D jakies zmiany ?? czegos za duzo/malo ? na nogi nie moge dac wiecej bo mam problemy z kolanami i stawem biodrowym

Witam serdecznie. Od 16 dni ćwiczę 6 weidera i zaobserwowałem oczywiście zmiany ( mięśnie się pokazały :D ), lecz martwi mnie jedna rzecz. Jak usiadłem na krześle ( wyobraźcie sobie ) i popatrzyłem na brzuch, to zauważyłem pewną dysproporcję. Otóż jak patrzę z góry na brzuch, to po prawej stronie widzę 3 mięśnie, a po lewej tylko 2, z czego [...]

[...] gumowany, inni z kolei pisza, ze mozna umiescic bieznie w takich warunkach pod warunkiem ze nie bedzie ona przenoszona do cieplego pomieszczenia i od razu wlaczana (kwestia zmiany wilgotnosci). pomoglyby mi spostrzezenia osob, ktore uzywają w takich warunkach bieznie przez dluzszy czas. Ja chcialem kupic np cos takiego reg forum Zmieniony przez [...]

[...] moim wzrostem (186cm) nie daje fajnych efektów. Aby przytyć robiłem już wiele... próbowałem jeść "na siłę" odpowiednie produkty, jednak nawet po długim czasie nie było widać zmiany. Moje pytanie do was brzmi - Czy znacie może jakieś środki (chodzi mi tu o coś dostępnego np w aptece) które pomogą mi przytyć bądź pobudzić mój apetyt? Albo rady [...]

Mam pewien problem ponieważ przy pewnych częstotliwościach (dźwiękach) słysze taki dźwięk (szum). Jak sie odtyka uszy np po basenie czy przy locie samolotem (zmiany ciśnienia.) Słysze to tylko przy słuchaniu dźwięków z głośników lub słuchawek (tu ten dźwięk jest bardziej słyszalny), przy naturalnych dźwiękach z otoczenia nie zdarzyło mi się [...]

Witam ostatnimi czasy nie zastanawiałem sie nad jakims cyklem w celu zmasowania a nastepnie zmiany przeznaczenia cyklu oraz zejscie krotkimi estrami. Mianowicie WSTEPNIE planowalem: 1-12 enan 1-12 deca 13-21 prop 13-20 tren ofc w odstepach czasowych ladowane by bylo hcg w trakcie i po cyklu, pozniej clom i nolva oczywiscie, pełen zestaw witamin, [...]

[...] organizm potrzebuję: Współczynnik BMR: 1544.05 Kalorie: 2663.49 Węglowodany: 55% 1464.92kcal = 366.23gram Białko: 15% 399.52kcal = 99.88gram Tluszcz: 30% 799.05kcal = 88.78gram Więc postanowiłem zgłosić się o pomoc do was aby dobrać odpowiednie produkty aby odnieść to co chciałbym :) Liczę na pomoc bo czas na zmiany też musi nadejść. Pozdrawiam !

Witam, proszę o ocenę , ew. zmiany jakie mógłbym wprowadzić z góry dzięki :) Pracuję jako kurier więc praca pół na pół :) Dieta ustalona mniej więcej według BTW zapotrzebowanie mam ok. 3200 ale obciąłem do 2800~. Posiłek 3 z 4 są w odwrotnej kolejności. Stosuję białko HI TEC C6 i spalacz PNI Thermadex. Wiek : 20 l. Waga 86kg (i stoi :() Wzrost : [...]

[...] 1 h - 1,5 h siłownia w domu. Ogólnie zdrowo odżywiam się od około roku. Aktualnie z odżywek to mass xxl waniliowy i Beta alaninę biorę, (Skończył mi się jabłczan kreatyny i BCAA. Teraz chciałbym trochę stać się większy żeby na lato się wyrzeźbić jakoś ładnie. Doradźcie czy jakieś zmiany, czy coś dodać czy coś odjąć : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/

Siema. Pierwszy tydzień treningu fbw "traktora" za mną. Nie jestem pewien czy jest on jego jednak dawno temu podawał go na forum. Wygląda on tak (lekkie zmiany): Trening A) przysiad rampa wl rampa wiosło rampa uginanie ze sztangą 3s 8/10p brzuch + łydki Trening B) przysiad rampa ohp rampa mc rampa dipy 3s MAX brzuch + łydki Jak widać trening [...]

[...] 79kg wzrost 190cm staż na siłce: 2 lata ława: 85 suple: omega 3, ZMA, d3, kretyna Czy takie coś co rozpisał dla mnie ziomek będzie dobre na pierwszy raz? Jeżeli nie to co do zmiany. Trenuję też MMA 2 razy w tygodniu ale dopiero od września będę dalej śmigał Kardaryne - poprawi wydolność, nie nagromadzisz fatu za duzo Mk677 - podwyższy ci hgh o [...]

[...] ale tego nie zrobił i tylko dostałem antybiotyki + nystatyne. Czy opychać się antybiotykami, a może poczekać, aż zdjęcie dostane, nie wiem czy sens jest brać antybiotyki, skoro dostane zdjęcie dopiero we wtorek i pójdę ze zdjęciem do niego i każe mi znowu wykonywać rentgen, bo nie będzie wiedział jakie tam zmiany zaszły po antybiotyku :/

Witam, prosiłbym o ocenę diety na masę. Rozkład posiłków taki a nie inny z racji 2-giej zmiany na którą będę pracował przez najbliższe dwa tygodnie. Poniżej wkleję wszystkie potrzebne dane z jednego dnia, oraz suplementy które będę brał i które skonsultowałem w odpowiednim dziale. Wklejam je dlatego, ponieważ chciałbym wiedzieć czy zgrają się z [...]

Witam, jestem na etapie robienia masy i mam jeden problem. Zawsze byłem chudzielcem o wadze 65 przy 1.78 wzrostu, to teraz mam 78 kg więc masa fajnie idzie do góry i widać zmiany, ale... strasznie zaczął mi sie otłuszczać brzuch :'-( Nie mam pomysłu co z tym zrobić bo nie chce mieć bębna na wakacje.Zaczynam sie nawet zastanawiać czy to nie jest [...]

[...] 12/10/8/6 -wyciskanie francuskie 12/10/8/6 -pompki na poreczach 2xmax -prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8/6 Piatek -przysiady ze sztanga 12/10/8/6 -wspiecia na palcach 4x15 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10/10/8/8 -wyciskanie sztangi zza karku 10/10/8/6 -uniszenie sztangielek 4x10 czy taki plan moze byc?? jakie zmiany sugerujecie?

[...] treningi chodzi o siłowy i na rzezbę? a mam to mniej wiecej podzielone tak w poniedziałek klata triceps w srode biceps plecy i w piątek znów klata triceps.Czuje już jakieś zmiany (malutkie) ale nadal nie zbijam z wagi.A na dodatek codzien staram sie pobiegac te 20 do 30 minut. Po miesiącu tego biegania powinnienem troche schudnąc a tu dalej [...]

[...] Trzym sie rygorystycznie diety na mase. Ale mam problem: a mianowicie od jakis 3 miesiecy wogole przestalo mi "isc", ani sila, ani masa. Dowiedzialem sie, zebym sprobowal zmiany treningu. Tak tylko na jaki? I prosze nie odsylajcie mnie na inne linki bo przestudiowalem je bardzo dokladnie... Ale to co sam ukladam nie daje mi wiekszych efektow. [...]

[...] z nich ćwiczę tyle samo(prawie rok) Jest to Judo i Muay Thai. W każdej z nich czuję się świetnie,trenerzy chwalą i takie tam. Pasują mi te dyscypliny ale, mam pracę na 3 zmiany i już nie wyrabiam. Oto mój tydzień; I zmiana 6-14, wracam i na 17 judo(poniedziałek) wtorek-muay thai na 18,30. środa-judo 17 czwartek-muay thai 18,30 piątek-judo 17 [...]